התמודדות עם כעס והתפרצויות זעם היא אחד האתגרים המורכבים והמבודדים ביותר שמבוגרים יכולים לחוות בחייהם הבוגרים. לעיתים קרובות, כלפי חוץ הכל נראה מושלם – קריירה משגשגת, מעמד חברתי מכובד, יכולות הנהגה ודמות אהובה בקהילה. אך בתוך הבית פנימה, מאחורי דלתיים סגורות, הכעס מנהל את ההצגה, יוצר משברים ופוגע אנושות באנשים היקרים לנו מכל. מרכז דולב הוקם בדיוק מתוך הצומת האישי והכואב הזה, מתוך הבנה מעמיקה של הסבל שחווים הכועסים וסביבתם. במאמר זה נציג שאלות ותשובות מרכזיות שיסייעו לכם להבין את התופעה ולמצוא את הדרך הבטוחה לשינוי אמיתי ופרקטי.
מהן התפרצויות זעם וכיצד יודעים שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית?
כעס הוא רגש אנושי טבעי לחלוטין, המאותת לנו על פגיעה בגבולות שלנו או על חוסר צדק. עם זאת, כאשר הכעס הופך להתפרצויות בלתי נשלטות המלוות בצעקות, שבירת חפצים, איומים או שתיקות רועמות וממושכות, הוא הופך לבעיה הרסנית. מבוגרים רבים מוצאים את עצמם חסרי אונים מול עוצמת הרגש שמתפרץ ללא שליטה. במקרים אלו, מומלץ לפנות לתהליך ממוקד של טיפול בהתפרצויות זעם אצל מבוגרים. הטיפול מסייע לזהות את סימני האזהרה הגופניים והרגשיים המקדימים להתפרצות, ומעניק כלים פרקטיים לעצירת התהליך האוטומטי עוד לפני שהוא יוצא מכלל שליטה.
כיצד נולד הרעיון להקמת דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים ומה מייחד אותו?
המרכז הוקם מתוך סיפור התמודדות אישי, כואב ואמיתי לגמרי. מייסד המרכז חווה במשך עשרות שנים קשיים עצומים ומשברים חוזרים ונשנים בזוגיות, בהורות ובעבודה בשל כעסים לא מנוהלים. למרות שהיה מנהל מצליח ויזם מוערך, הקרובים לו ביותר – אשתו, ילדיו והוריו – ספגו את מרבית האש. רק לאחר שהודה בבעיה ופנה לטיפול מקצועי, הצליח לראשונה להכניס שקט לחייו ולשקם את מערכות היחסים שלו. מתוך הרצון לחלוק את ההקלה הזו עם אחרים, נוסד דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים. מה שמייחד את המרכז הוא הדגש הבלתי מתפשר על פרקטיקה וכלים מעשיים בלבד, לצד שימוש בשיטות בדוקות שנוסחו גם בספר "לפרוץ את הדרך – המדריך לניהול כעס".
מדוע אנשים מסוימים מתפרצים בזעם דווקא בבית ועל הקרובים להם ביותר?
זוהי אחת השאלות הנפוצות והמכאיבות ביותר. לכעס יש לרוב "כתובות מדויקות". אנשים רבים מנהלים חיי יום-יום למופת בחוץ, מתפקדים כמנהלים קשוחים אך מאופקים, קולגות נעימים או חברים תומכים. אולם, כשהם מגיעים הביתה למרחב הבטוח, המגננות והמסכות יורדות, וכל הלחץ, החרדה והתסכול שנצברו במהלך היום מתפרצים החוצה על בני הזוג והילדים. הבנת הדינמיקה הזו היא שלב קריטי במסגרת טיפול בעצבים וכעסים, שכן היא מאפשרת למטופל לקחת אחריות על התנהגותו וללמוד כיצד לתעל את האנרגיה הזו בצורה בריאה מבלי לפגוע באנשים שהוא הכי אוהב.
האם באמת ניתן לשנות דפוס התנהגות של עשרות שנים בגיל מבוגר?
התשובה לכך היא חד-משמעית: כן, בהחלט. המוח האנושי ניחן ביכולת גמישות מופלאה (נוירופלסטיות) המאפשרת לו ללמוד דפוסי תגובה חדשים בכל שלב בחיים. השינוי מתחיל בבחירה אמיצה להודות בקושי ולהסכים לעבור תהליך. כאשר משלבים עבודה קבוצתית או פרטנית ממוקדת עם תרגול יומיומי של הכלים שנלמדים, המטופלים מדווחים על ירידה משמעותית בתדירות ובעוצמת הכעס, ועל יכולת חדשה לבחור בתגובה רגועה ומתונה במקום באוטומט המתפרץ.
אילו שיטות וכלים נוספים מציע המרכז על מנת להבטיח שינוי ארוך טווח?
עם השנים, ומתוך הבנה שהתפרצויות זעם קשורות לרוב במתחים פנימיים, חרדות וקשיים בתקשורת, הרחיב המרכז את סל השירותים שלו. כיום, דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים משלב כלים מתקדמים ונוספים כגון מיינדפולנס, הפחתת מתחים ותקשורת מקרבת. שילוב זה מעניק למטופלים מעטפת רחבה ועמוקה של פתרונות, המאפשרת להם לעבור תהליך מקיף של טיפול בכעסים אצל מבוגרים בהנחיית אנשי מקצוע מנוסים שעברו בעצמם דרך דומה, ומתוך תשוקה אמיתית להאיר את חייהם של אחרים בטוב ושלווה.
מאת: רחל ביטון
